August 25th, 2019

Массажистка

Когда-то очень удачно познакомилась с девочкой массажисткой 19 лет, которая тогда занималась кроссфитом. Это был просто подарок судьбы! С тех пор хожу только к ней. Со временем она сменила кроссфит на штангу, а затем штангу на танцы.
Мы с ней каждый раз вспоминаем анатомию, где какие мышцы расположены, она мне говорит что подкачать, чему уделит внимание и даже иногда подсказывает по технике. И вот все это всегда работало!

В этом году я снова пошла к ней и ее советы были следующими:
1. Взять лист бумаги и одновременно писать обеими руками цифры и буквы. Это нужно для синхронизации левого и правого полушарий мозга, чтобы заставить работать на равных левую руку в тренировках. У меня, как оказалось, отстаёт левая сторона в верхней части тела. А вот в нижней наоборот.
2. Не делать пока становую в сумо, делать в привычном полусумо, а после соревнований начать с многоповторки чтобы забить бицепс бедра, иначе он так и будет постоянно травмироваться.
3. Убрать газированную минералку, заменить чёрный чай на зелёный и пить воду с лимоном.
4. Похвалила за расстяжку, сказала не прекращать.
5. После приседа обязательно забивать пресс и поясницу. С поясницей уже получше, а вот пресс относительно слабый.
6. Добавить глютамин после тренировки и аргинин утром натощак. Сократить молочку до 300 грамм в день.
7. После массажа идти домой спать.
Насчёт последнего я попробовала возразить, что мне ещё нужно переделать кучу домашних дел, а она надавила на какие-то точки и сказала: «Сейчас придёшь домой и вырубишься, проснёшься бодрой и потом делай что хочешь»
Как у них это получается? Я спала как младенец ровно 2 часа, а после этого было ощущение будто мне дали выспаться часов 8.
И ей всего 21 год. Обожаю людей, фанатов своей работы.